Aunque aún los científicos no han descifrado por qué los seres vivos duermen, sabemos que tenemos la necesidad de dormir. El no dormir puede acarrearnos problemas como: Irritabilidad, cambios en nuestro metabolismo, fatiga crónica, baja producción en nuestras labores diarias, problemas interpersonales, accidentes, etc.
Aquí algunas recomendaciones que puedes hacer, antes de
someterte a medicamentos los cuáles pueden causarte adicción o dependencia.
1. Apaga la computadora o televisor por lo menos 2 horas
antes de irte a dormir, ya que la luz brillante de los monitores y televisores mandan
señales al cerebro para mantenernos despiertos
2. Cena ligero, por lo menos 2 horas antes de acostarte (el
cenar carbohidratos ayuda a inducir el sueño, no te excedas ya que esto puede
subirte de peso)
3. Tu cama úsala para únicamente dormir, prepárala
de forma agradable, no trabajes, uses la computadora, veas el televisor
acostado en ella. Este hábito ayudará a que en cuánto toques la cama tu cerebro
se prepare para dormir
4. Libro y lámpara de buró. Lee un
libro antes de irte a dormir, en cuánto sientas la vista cansada ciérralo y
apaga tu lámpara
5. Haz ejercicio por la mañana, te
dará energía para tus labores en el día y te ayudará a dormir por la noche
6. Actividades como el “Hatha Yoga”
antes de dormir ayudará significativamente a tranquilizar tu mente de
pensamientos vagos que te invaden durante esas noches de insomnio
7. No tomes agua antes de ir a la
cama
8. Elimina la cafeína de tu dieta o
tómala sólo por la mañana
9. La pasiflora en té o tabletas
puede ser de mucha ayuda ya que sirve para inducir el sueño, aunado que normaliza
el sistema nervioso y no causa adicción
10. Desintoxícate, cambia de
hábitos y dieta
11. Sé positivo, domina tu mente.
No pienses, no puedo dormir
Si los problemas persisten, ven y
prueba nuestros tratamientos naturales, los cuáles te ayudarán a volver a dormir y a llenarte de
energía, los cuales no causan dependencia ni efectos secundarios
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Clínica Médica BH
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