Estirarse antes de hacer ejercicio es una práctica equivocada y a pesar de ello es muy común. La verdad es que el estiramiento puede causar lesiones musculares si no se hace correctamente.
Los ejercicios de estiramiento sirven para aumentar la flexibilidad del cuerpo y deben considerarse como un ejercicio aparte, no como un calentamiento.
Esto se debe a que después del estiramiento los músculos se tensan y pierden movilidad, lo que aumenta el riesgo de desgarres si uno hace esfuerzo muscular posteriormente.
El calentamiento, por otro lado, incrementa la temperatura corporal y relaja los músculos para que estén preparados para el ejercicio.
Por ello, para calentar es recomendable hacer ejercicios aeróbicos, sentadillas o trotar.
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Tratamiento de Regeneración Integral
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